Japonya'dan Yaşlanmayı Yavaşlatan Formül: Biyolojik Saat %2,2 Yavaşladı

Japonya'da 50-74 yaş arası erkeklerle yürütülen ve Aging dergisinde yayımlanan yeni bir klinik araştırma, belirli beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin biyolojik yaşlanma hızını anlamlı ölçüde yavaşlattığını ortaya koydu. 12 hafta süren program sonucunda, katılımcıların biyolojik yaşlanma hızında %2,2 oranında düşüş kaydedildi.

Biyolojik Yaşlanma Hızı Nasıl Ölçüldü?

Araştırmacılar, yaşlanma hızını belirlemek için günümüzde epigenetik göstergeler arasında en güvenilir yöntemlerden biri olarak kabul edilen DunedinPACE DNA testini kullandı. Fazla kilolu 48 erkekten oluşan çalışma grubunda, biyolojik saatteki yavaşlamanın sadece kilo kaybıyla ilgili olmadığı, hücresel düzeyde bir iyileşmenin gerçekleştiği gözlemlendi. Özellikle böbrek sağlığıyla ilişkili DNAm Cystatin C düzeylerinde anlamlı iyileşmeler saptandı.

Yaşlanma Karşıtı 12 Haftalık Programın Detayları

Araştırmada başarı sağlayan müdahale grubunun uyguladığı günlük ve haftalık rutin şu şekilde belirlendi:

• Her gün 100 gram Bifidobacterium longum BB536 içeren sade probiyotik yoğurt tüketimi.
• Kişiye özel beslenme planı ve şekerli atıştırmalıkların/içeceklerin kısıtlanması.
• Haftada en az 3 gün, ortalama 30 dakika süren yürüyüş veya step egzersizi.

Tek Bir Mucize Besin Var mı?

Uzmanlar, elde edilen %2,2'lik yavaşlamanın tek başına yoğurt tüketimine bağlanamayacağını vurguluyor. Sonucun; probiyotik desteği, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin yarattığı sinerjik etkiden kaynaklandığı belirtiliyor. Probiyotiklerin bağırsak mikrobiyotasını destekleyerek kronik inflamasyonu azalttığı, bağışıklık sistemini dengelediği ve oksidatif stresi hafiflettiği ifade ediliyor.

Araştırmanın küçük ölçekli olması ve sadece belirli bir yaş grubundaki erkekler üzerinde uygulanması nedeniyle, sonuçların kadınlar ve farklı yaş grupları üzerindeki etkilerini görmek için daha geniş kapsamlı çalışmalara ihtiyaç duyulduğu kaydedildi.