Magnezyum Takviyesi Kullanırken Dikkat: Kimler Risk Altında, Hangi Form Seçilmeli?

Son yıllarda koruyucu tıp yaklaşımının yaygınlaşmasıyla birlikte magnezyum takviyelerine olan ilgi hızla arttı. Ancak uzmanlar, sosyal medya üzerinden alınan tavsiyelerle veya kulaktan dolma bilgilerle kullanılan takviyelerin ciddi sağlık riskleri taşıyabileceği konusunda uyarıyor. Sağlık Bilimleri Üniversitesi Hamidiye Eczacılık Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Mehmet Evren Okur, magnezyumun vücuttaki kritik rolünü ve yanlış kullanımın yaratabileceği tehlikeleri açıkladı.

Magnezyum Eksikliği Kimlerde Daha Sık Görülür?

Magnezyum; kas kasılmasından kan şekerinin regülasyonuna, kalp hızının ayarlanmasından sinir sistemi fonksiyonlarına kadar pek çok hayati süreçte kofaktör olarak görev yapıyor. Bazı hastalıklar ve ilaç kullanımları vücuttaki magnezyum seviyelerini doğrudan düşürebiliyor. Özellikle şu grupların magnezyum ihtiyacı daha yüksek olabiliyor:

• Tip 2 diyabet ve insülin direnci olanlar,
• Chron ve çölyak hastaları,
• İleri yaş grubu bireyler,
• Uzun dönem proton pompa inhibitörü (mide koruyucu) kullananlar,
• Diyabetik tedavi alan hastalar.

Eksiklik durumunda ise kas krampları, uyuşmalar, karıncalanmalar ve kronik yorgunluk hissi gibi belirtiler ön plana çıkıyor.

Bilinçsiz Kullanımın Tehlikeleri ve Böbrek Riski

Magnezyum takviyelerinin rastgele seçilmesi, sadece etkisiz sonuçlar doğurmakla kalmıyor, aynı zamanda toksik etkilere de yol açabiliyor. Doç. Dr. Okur, özellikle böbrek yetmezliği olan kişilerin çok dikkatli olması gerektiğini vurguluyor. Magnezyum vücuttan böbrekler aracılığıyla atıldığı için, ileri evre böbrek hastalarında mineral birikimi meydana gelerek ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

Ayrıca, önerilen dozun aşılması durumunda nadir de olsa zehirlenme vakaları görülebiliyor. Bu durum genellikle şiddetli ishal ve baş ağrısı ile kendini belli ediyor. Uzmanlar, internet üzerinden satılan denetimsiz ve sahte ürünler yerine, ürünlerin mutlaka eczanelerden temin edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Hangi Durumda Hangi Magnezyum?

Magnezyumun tek bir formu yoktur; kullanım amacı, yaş ve cinsiyete göre tercih edilmesi gereken formlar değişir. Uyku problemleri, depresyon, migren veya yoğun spor aktiviteleri sonrası kas ağrıları için farklı magnezyum türevleri tercih edilmelidir. Bu nedenle takviye sürecinin mutlaka bir doktor veya eczacı kontrolünde, kişiye özel dozlama ile yürütülmesi hayati önem taşıyor.